Consulter un psychologue
Dans la vie personnelle comme dans la vie professionnelle, les difficultés que l’on rencontre peuvent se manifester de différentes façons, plus ou moins impactantes : perte de confiance, anxiété, dépression, addiction, etc ; la liste serait longue…
Parfois, quelques séances peuvent suffire à démêler une situation compliquée, mais lorsqu’il s’agit d’une problématique récurrente, ayant des conséquences douloureuses sur la vie quotidienne et la vie relationnelle, un accompagnement thérapeutique peut être nécessaire….
L’accompagnement
- Pour accompagner la personne face à ces difficultés, je m’appuie sur les thérapies cognitives et comportementales (TCC), dont les fondements théoriques sont basés sur le langage, les émotions, les neurosciences…
- Une à deux séances seront nécessaires à recueillir les informations nécessaires pour identifier parfaitement votre demande et valider sa prise en charge (dans certains cas, une ré-orientation vers des collègues ayant d’autres spécialisations que les miennes peuvent être à envisager).
- Prendre le temps pour ce travail permet ensuite de convenir ensemble du déroulement de la thérapie : objectif(s), avancées, implication nécessaire hors des séances si besoin, modes de suivi des progressions, etc. Les TCC sont très structurées et offrent ainsi un cadre sécurisant.
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC)
Il existe plusieurs TCC qui ne sont pas exclusives l’une de l’autre : elles s’évaluent et s’enrichissent régulièrement de leurs découvertes et avancées respectives, ce qui donne lieu à l’émergence d’une psychologie dite intégrative. Différentes approches peuvent être complémentaires ou certaines peuvent être davantage adaptées en fonction de la demande du patient ou de son niveau de conscience.
Ce sont aussi des thérapies dites « thérapies brèves », par comparaison avec l’approche psychanalytique par exemple.
Les TCC travaillent sur les représentations que l’on peut avoir du monde (dimension cognitive), sur l’apprentissage de nouveaux comportements (dimension comportementale), et sur la dimension émotionnelle de notre vécu (On emploie parfois d’ailleurs le terme de Thérapie Cognitive, Comportementale et Émotionnelle ou TCCE).
Accessibles à chacun, ces thérapies permettent de rendre concret un travail de fond, à l’aide d’outils créatifs et d’une posture d’authenticité dans la relation thérapeutique.
En savoir plus sur ces thérapies
Ces théories proposent de nombreux protocoles et sont validées scientifiquement.
Elles font partie des TCC de la troisième vague, intégrant le vécu émotionnel (ressenti) et l’imagerie mentale.
Elles sont particulièrement adaptées pour les problématiques suivantes : Anxiété, dépression, conduites addictives, problèmes de dépendance affective et problèmes relationnels de schéma récurrent, TOC, phobies, troubles de l’humeur.
La thérapie des schémas
La Thérapie des schémas a été élaborée par Jeffrey Young, dont l’ouvrage de référence a été publié en 2003: « Thérapie des schémas. Approche cognitive des troubles de la personnalité ». Jeffrey Young poursuit les travaux de Aaron Beck dont il a été l’étudiant.
Cette thérapie se base sur l’identification de besoins fondamentaux (sécurité, affection, autonomie, relations de qualité, estime de soi…). Lorsque ces besoins, non ou mal satisfaits, ont donné lieu à des carences, l’enfant aura développé en réponse des croyances, des attitudes et des comportements qui, s’ils avaient un sens et une utilité à l’époque, se révèlent être une source de souffrance, car inadaptés, dans la vie adulte.
La Thérapie des schémas permet d’identifier ces schémas, pensées et émotions, et permet également de les expliquer (on parlera de psycho-éducation). Ce faisant, la personne va pouvoir modifier la compréhension et la connaissance qu’elle a d’elle-même.
Une fois ces bases posées, le thérapeute peut choisir parmi plusieurs outils pour revisiter les réponses et comportements qu’une personne peut adopter dans telle ou telle situation. Avec le double objectif : ancrer l’apprentissage précédent et expérimenter de nouvelles interactions, l’objectif final étant de mener aux changements que la personne souhaite voir dans sa vie et ses relations interpersonnelles.
La thérapie ACT
S’appuyant sur plusieurs écoles et courants de pensées, ce qui en fait aussi sa richesse et son originalité, la thérapie ACT est une thérapie très concrète et rendue accessible par différents outils que le psychologue va adapter en fonction de la problématique.
Dans la Thérapie ACT, le terme « Acceptation » ne suppose pas une attitude passive : il s’agit au contraire de donner à nos ressentis la place suffisante pour qu’ils soient entendus, alors qu’on aurait naturellement tendance à tout faire pour les contourner et éviter de s’y confronter.
Vient ensuite le moment de travailler dans l’Ici et Maintenant :
questionner la fonctionnalité de nos comportements, c’est-à-dire le fait qu’ils soient -ou non- utiles à nos objectifs
explorer ensuite d’autres réponses possibles, dans la relation thérapeutique comme en situation réelle, pour expérimenter puis ancrer les changements auxquels on souhaite parvenir. C’est là que le terme « Engagement » prend son sens : mettre en action les valeurs qui sont les nôtres et qui sont travaillées parallèlement dans la thérapie.